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          状态

          目前,学校照常开放。

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          健康饮食

          为什么是健康饮食的重要?

          肥胖是一个快速增长的公共健康问题;在一个在前台的五个孩子,和超过一年的3 6超重。 (NHS,2017年,第2页)提供您的孩子有一个平衡的午餐盒饭将有助于预防肥胖的,因为它会限制脂肪要低于30%,饱和脂肪要低于10%,他们每周卡路里摄取量。 (LIVESTRONG,2017年,第三段第3-4)

          提供所需当天关键营养健康的午餐孩子 - 那些健康的午餐吃这将保持较高的营养摄入全天相较于那些没有。

          当提供这些有价值的营养,孩子变得更周到。 WHO孩子吃营养餐,并主动将在学校更高的性能水平。健康食品提高能源;孩子会越来越累了,能够保留更多的信息。

          这是我们和我们的学生都有益,因为我们希望他们能从我们的经验获得尽可能多的。

          学校旨在提高所有学生的营养;适应包是实现目标的重要一步午餐ESTA!

          How do you introduce more fruit & veg into your child’s diet?

          我们知道孩子喜欢吃用自己的双手和更容易享受食物容易吃。准备切碎的蔬菜或水果,全麦饼干或面包麦芽代替脂肪的,含糖的食物你的孩子允许零食健康。

          重要的是,可以确保健康饮食保持全天;难道我们就如何以包括更多的水果和蔬菜到你的孩子的日常建议。

          早餐: 谷物可以在高糖分所以尽量稀饭或水果酸奶添加或全餐面包片。

          休息时间: 目的是提供一个一片水果在休息时间

          午餐时间: 包括三明治和沙拉胡萝卜条,樱桃番茄无核葡萄或你的孩子的午餐盒饭的一部分。

          晚餐: 让两个孩子尝试不同蔬菜的蛋白质来源 - 肉,鱼或阔恩素肉。炖菜或砂锅非常适合在大量的蔬菜包装过。

          为创造一个健康的盒饭顶部的提示:

          没有一种食物含有所有的人体所需的营养素您的孩子的需求是什么;因此,重要的是你提供丰盛的食物。

          以下组件可帮助形成健康,平衡的午餐盒饭:

          • 碳水化合物 - 淀粉类食物如土豆或面包将为您的孩子提供能量,让他们警惕期间的经验教训。
          • 蛋白质 - 食品如肉,鱼,蛋,坚果或者豆子是高蛋白质,将提供铁,镁等人体必需的维生素你的孩子。 
          • 钙 - 牛奶,奶酪和酸奶都是含钙量高,这是需要帮助强健骨骼和维护矿产 - 对于成长中的孩子的理想!
          • 水果和蔬菜 - 营养素,维生素和健康糖,水果和蔬菜的包装可以代替不健康的零食。
          • 饮料 - 淡水,半脱脂或脱脂牛奶,果汁或果泥都是健康的选择。营养丰富,钙和其他维生素的;每一个有利于儿童生长。

          政府外带午餐的指导方针:

          • 水果的一部分以及蔬菜或沙拉一个部分被包含每日
          • 肉,鱼或者非乳蛋白源应包括每日
             
          • 油性鱼类,如鲑鱼,应放在至少十每三周
             
          • 淀粉类食品,面包或面团:如米饭或应列入每天
             
          • 例如奶制品如牛奶,奶酪或酸奶应该包括每一天
             
          • 学生应获得免费的,新鲜的饮用水在任何时候都
             
          • 应包括外带午餐的水),果汁,半脱脂或脱脂牛奶,或酸奶饮料和果汁
             
          • 如零食不应该被包括薯片。
          • 例如甜食例如巧克力棒或巧克力涂覆饼干不应该被包括在内。蛋糕和饼干都可以作为平衡膳食的一部分。
             

          糖的危害:

          “游离糖”,因为否则称为“添加糖”那糖添加到食品中的;例如在巧克力,早餐麦片,蛋糕和汽水糖发现。这糖是蜂蜜中发现,龙舌兰花蜜:如糖浆,不加糖的果汁,蔬菜汁和果汁也被归类为游离糖,尽管它们在食品中天然存在。

          当他们被过度消耗游离糖都是有害的。推荐的每日津贴:

          • 4-6岁不超过糖19G - 大约5个立方体。
          • 7-10岁不超过白糖24克 - 大约6个方块。
          • 11+岁不超过糖30克 - 大约7立方体。

          作为参考点,碳酸饮料的平均能尽可能可以含有糖九个立方体。耗时超过上述糖的量建议,可以导致一些健康问题的风险增加。这些问题最常见的是口腔健康问题,如蛀牙和体重增加 - 这可能会导致严重的往往更多的健康问题。最近的一项研究中,儿童的牙齿健康调查,发现一半,8岁的孩子对他们的牙齿腐烂的明显迹象和第三启动学校有无蛀牙的明显迹象孩子。

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