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          学校目前正常开放。

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          健康饮食

          为什么是健康饮食的重要?

          肥胖是一个快速增长的公共健康问题;在5岁以下儿童的接待,并在3比1年6超过1,超重。 (NHS,2017年,第2页)提供您的孩子有一个平衡的午餐盒饭将有助于预防肥胖的,因为它会限制脂肪要低于30%,饱和脂肪要低于10%,他们每周卡路里摄取量。 (LIVESTRONG,2017年,第3段)

          一个健康的午餐提供所需当天关键营养素的孩子 - 那些吃健康的午餐会保持较高的营养摄入全天相比,谁不知道。

          当这些有价值的营养提供,孩子变得更加细心。谁吃营养餐,并主动将孩子在学校有较高的性能水平。健康食品提高能源;孩子会越来越累了,能够保留更多的信息。

          因为我们希望他们能从我们的经验尽可能获得尽可能多的这对我们和我们的学生受益。

          学校的目标是提高所有学生的营养;适应包午餐是实现这一目标的重要一步!

          How do you introduce more fruit & veg into your child’s diet?

          我们知道,孩子喜欢用自己的双手吃饭,更有可能享受食物,容易吃。准备切碎的蔬菜或水果,全麦饼干或面包麦芽代替脂肪的,含糖的食物可以让你的孩子吃零食健康。

          您确保饭菜保持全天的健康是很重要的;我们提供了关于如何将更多的水果和蔬菜到你的孩子的日常建议。

          早餐: 谷物可以在糖所以尽量粥或添加水果酸奶,或全餐一片烤吐司高。

          休息时间: 旨在在休息时间,以提供一个一片水果

          午餐时间: 包括三明治和胡萝卜条,樱桃西红柿或无核葡萄沙拉作为你的孩子的午餐盒饭的一部分。

          晚餐: 尝试给孩子的蛋白源两个不同的蔬菜 - 肉,鱼或阔恩素肉。炖菜或砂锅,非常适用于大量的蔬菜包装过。

          为创造一个健康的盒饭顶部的提示:

          没有一种食物含有所有人体必需的营养素,你的孩子的需求;因此,您提供的各种餐点是很重要的。

          以下组件的帮助形成健康,平衡的午餐盒饭:

          • 碳水化合物 - 淀粉的食物,如面包或土豆将提供您的孩子能在上课时让他们警觉。
          • 蛋白质 - 食品,如肉,鱼,蛋,坚果或者豆子是高蛋白质,将提供铁,镁等人体必需的维生素你的孩子。 
          • 钙 - 牛奶,奶酪和酸奶都是含钙量高,这是需要帮助建立和保持强健的骨骼矿物质 - 适合成长中的孩子!
          • 水果和蔬菜 - 挤满了营养物质,维生素和健康糖,水果和蔬菜可以代替不健康的零食。
          • 饮料 - 淡水,半脱脂或脱脂牛奶,或纯果汁都健康的选择。营养丰富,钙和其他维生素的;每一个有利于儿童生长。

          政府外带午餐的指导方针:

          • 水果的一部分以及蔬菜或沙拉一个部分被包含每日
          • 肉,鱼或者非乳制品蛋白质来源应该包括每日
             
          • 油性鱼类,如鲑鱼,应包括至少每三周一次
             
          • 淀粉类食物,如面包或面食或米饭,应包括每一天
             
          • 乳制品,如牛奶,奶酪或酸奶应包括每天
             
          • 学生应该在任何时候都获得自由,新鲜的饮用水
             
          • 外带午餐应包括水),果汁,半脱脂或脱脂牛奶,或酸奶饮料和奶昔
             
          • 零食,如薯片不应该包括在内。
          • 甜食例如巧克力棒或巧克力涂覆饼干不应该包括在内。蛋糕和饼干都可以作为平衡膳食的一部分。
             

          糖的危害:

          “游离糖”,否则称为“添加糖”,是添加到食品糖;例如在巧克力,早餐麦片,蛋糕和汽水发现糖。这是在蜂蜜中的糖,糖浆例如龙舌兰花蜜,不加糖的果汁,蔬菜汁和果汁也被归类为游离糖,尽管它们发生在天然食物的事实。

          当他们被过度消耗游离糖都是有害的。每日推荐的津贴:

          • 4-6岁不超过糖19G - 大约5个立方体。
          • 7-10岁不超过白糖24克 - 大约6个方块。
          • 11+岁不超过糖30克 - 大约7立方体。

          作为参考点,碳酸饮料的平均罐可以含有糖之多九个立方体。耗时超过上述推荐量的糖,可导致多种健康问题的风险增加。这些问题最常见的是口腔健康问题,如蛀牙和体重增加 - 而这往往导致更严重的健康问题。最近的一项研究中,儿童的牙齿健康调查,发现其中一半的八岁的人衰变对他们的牙齿,并开始上学的孩子三分之一的明显迹象有蛀牙的明显迹象。

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